Quando si vuole raggiungere un'obiettivo bisogna pianificarlo in ogni minimo dettaglio , questo ti permette di crearti con facilità una tua routine quotidiana :-) .
Vediamo nel dettaglio come fare e come evitare d'incappare in "tentazione"
Ammettiamo che tu voglia ritrovare il tuo benessere ma che a causa dei mille impegni non riesci mai a prenderti cura di te e dei tuoi pasti.
Ecco quindi una lista che ti faciliterà il tutto :-)
1) Il tuo obiettivo deve essere scritto e soprattutto avere una data di scadenza.
Esempio voglio lasciare andare 5 chili entro 10/07/2019
2) Fai in modo che il tuo obiettivo sia :
Specifico (cosa vuoi raggiungere? Qual'è il tuo obiettivo).
Reale (che sia possibile farlo entro il termine che tu hai stabilito).
Facile (non darti obiettivi impossibili , questo non farà altro che far crescere in te la rassegnazione).
3) Datti degli obiettivi settimanali
Esempio: Se sei una persona che come me aveva difficoltà a mangiare frutta e verdura, puoi dati come obiettivo inserire in una settimana specifica 2 porzioni di frutta e 2 di verdura (possibilmente varia).
4) Festeggia il tuo obiettivo !!
Uno degli errori che facevo io era quello di focalizzarmi solo sulla bilancia perdendo così il vero significato dello star bene e cioè curare la mia alimentazione.
Ti riporto l'esempio qui sopra :-) . Se in quella settimana sei riuscita a introdurre 2 porzioni di frutta e 2 di verdura in quella settimana che ti eri prefissata FESTEGGIA!
Vai dalla parrucchiera, regalati un massaggio, regalati una cena con le amiche. Non importa come l'importante è Farlo!!
5) Non pesarti ogni giorno.
Ogni giorno il nostro corpo cambia il suo peso, questo specialmente se ci pesiamo in momenti diversi della giornata. Aspetta almeno una settimana prima di salire sulla bilancia !!
6) Ascolta il tuo corpo
Il nostro corpo è una macchina stupenda. Madre natura ci ha donato ogni cosa per stare bene.
Quindi se ti accorgi che un'alimento non ti piace, o quel giorno non sei riuscita a bere la giusta quantità di acqua NON FORZARTI e SOPRATTUTO NON SENTIRTI IN COLPA!!!!
Il cambiamento richiede tempo quindi datti tempo.
7) Bevi
L'acqua si sa è un'elemento fondamentale per il nostro corpo non solo perché idrata, ma anche perché Attraverso l'acqua possiamo aiutare il corpo a smaltire le tossine che produciamo.
Ci sono moltissimi modi per bere eccone un paio:
Fai delle acque detox , oltre a bere darai ala tuo corpo moltissimi nutrienti
Tisane
Centrifughe
Estratti
Come vedi hai molteplici scelte per introdurre liquidi nel tuo corpo.
CONSIGLIO
Al mattino appena sveglia cerca di bere un bicchiere di acqua tiepida con qualche goccia di limone, ti aiuterà a detossinare il corpo.
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