PICCOLI CONSIGLI PER COMBATTERE IL CALDO

Il tanto atteso caldo è finalmente arrivato portandosi con se alcuni fastidiosi malesseri come:

➡️ Stanchezza

➡️ Gambe doloranti e pesanti

➡️ Inappetenza

Vediamo allora cosa mettere nel nostro carrello della spesa per contrastare il caldo.

LA FRUTTA

Ricca di sali minerali, vitamine e antiossidanti, va consumata più volte durante la giornata. Prepara dei frullati, macedonie, acque detox sono tutti ottimi modi per aumentare il consumo di questi alimenti.

Cerca di prediligere meloni, cocomeri,fragole, ciliegie, albicocche, pesche e fichi perché ricchi di acqua.

VERDURA

Ricca di acqua, vitamine, minerali e antiossidanti la verdura in questo periodo dovrebbe la regina delle nostre tavole.

Divertiti a creare deliziose insalate con : carote, finocchi,pomodori,cetrioli,sedano, radicchio e zucchine. Unica regola consuma la verdura cruda.

CONSIGLI UTILI:

Aumenta il consumo del pesce ed abbassa il consumo di carne e insaccati. Cerca di mangiare poco e spesso. Ricorda che in questa stagione il consumo di acqua va raddoppiato perché la maggior parte dei liquidi la perdiamo attraverso la sudorazione.